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6_26 飛輪課 初體驗

不知是不是我中文不好??

想上7:15的課,因為"需在開課前30分鐘劃位",怕六點多時剛好塞園區下班的人潮,因此,五點多下班後,就先過去...

想說:先劃好位,再去吃飯...

沒想到...竟然是6:45~7:15才可以登記上7:15的課....

天啊....

雖然心有不甘,也只好先出去等Kai買好晚餐,吃個漢堡,再進去等時間到...

現在看看,應該是我的中文不好搞錯意思...


雖說7:15這堂是"入門"課程,但全班十多個人,就只有我是第一次上課...

教練要其他人先熱身,教我怎麼喬座位的高度和基本姿勢

剛開始是由一般的阻力開始騎,阻力由自己視個人的體力來調整的,所以,還算跟得上啦~~

呵呵~~ 就算跟不上,有學到正確的方法騎飛輪到就好囉~~ 
(雖然不太知道自己的姿勢正確不正確啦..但有努力遵守教練說的:肩膀放鬆、不要用腳尖用力..)

一首歌結束,有短短的休息時間讓我們擦汗、喝水... 

接著下一首歌,教練要求我們把阻力提高,但要維持相同的轉速
 
這下我就有點吃力了....

好不容易這首歌結束後,下首歌教練要我們站起來用爬坡的方式騎車...

我發現:阻力轉到很強的地方反而比較好騎(事實上也是要這樣),不過,相對的,對於大腿的運動強度就更強了...

基本上,這裡我就跟不太上囉~~ 還有一點點呼吸困難的感覺 ,所以也不敢勉強自己,不過,汗猛滴...

好不容易這首歌結束後,再用這種弱->強的方式循環一次吧(累到有點搞不清楚啦)

因為我是新生,教練有特別注意我的狀況,嘿嘿...真是不好意思...

時間快結束時,教練要我們把阻力慢慢調低,調整呼吸,最後,還帶著大家做一次暖身操放鬆肌肉~~

這時,我的衣服和頭髮都被汗給弄濕啦~~

我旁邊的男生更誇張,汗滴到地上是"一攤"水,真是可怕...

 

雖然,我累的在下車的時候差點因為腿軟而跌倒

而且,在離開健身房後,還可以感覺到手和腳在微微的顫抖

但是,好爽阿~~~

這跟我自己在家騎滑步機的感覺不太一樣耶!!!

應該說:自己在家運動的"強度"無法跟上課時比吧!!

雖說一堂課40分鐘=200元,費用有點小貴(我不知道行情啦)

但若是時間跟coco許可的話,我想一個星期上個兩堂課,其他時間就自己在家運動,效果會更好吧

 

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